Dieta Pra Diabetes Gestacional

O Que é, Com que finalidade serve E Como Fazer?


Tudo A respeito da Dieta Do Cetônico

O que é, para qual propósito serve e como fazer? A dieta Dunkan foi formada há quase vinte anos por um francês e promete uma perda grande de peso e não ganhar mais o peso perdido. A dieta Dukan é extremamente limitada de carboidratos e gorduras e muito rica em proteínas, superando as necessidades diárias desse macronutriente. A apoio da dieta se concentra em proteínas magras (peixe, frango), farelo de aveia, água e uma caminhada de 20 minutos ao dia. A suposição é que a limitação de carboidrato vai forçar seu organismo a usar mais gordura corporal, conseguindo por isso emagrecimento. As duas primeiras fases têm o objetivo de perda de calorias e as novas duas a manutenção do peso perdido. Você pode consumir proteína magra livremente, além de um,cinco colheres de sopa de farelo de aveia e ao menos 6 copos de 250ml água por dia (podes usar chá ou café).


Nesta fase são liberados em torno de quase 70 alimentos e promete a perda de cinco kg. Alguns dos alimentos liberados são: carnes magras, ovos, iogurte desnatados (mas não os de frutas), queijos magros. Fase " Cruzeiro" (podes durar abundantes dias e até meses). Nesta fase você continua com as proteínas da fase de ataque, porém vai englobar alguns vegetais selecionados (espinafre, pepino, tomate, couve, rabanete, abobrinha, berinjela, entre outros) de modo LIMITADA. Irá manter assim como o farelo de aveia em maior quantidade que pela fase de ataque. Não poderá ingerir amido (batata, milho) e frutas, em razão de são cheias de carboidratos. A caminhada nessa fase necessita ser de 30 minutos por dia. OBS: beterraba e cenoura devem ser consumidos esporadicamente.


Para cada kg de peso que deseja perder são necessários 6 dias. Se teu intuito são 20 dias serão necessários 120 dias nesta fase. Essa fase tem como propósito a manutenção do peso perdido. Nessa fase você vai ter que continuar dez dias de dieta para cada 1 kg de peso perdido (se perdeu vinte kg vai ter que 200 dias nessa fase). Durante essa época as regras conforme a ingestão de alimentos são as mesmas (2 colheres de farelo de aveia diariamente), entretanto o consumo de vegetais pode ser efetivado todos os dias. As frutas, que até logo estavam proibidas, nesta hora podem ser consumidas de maneira selecionada e em pequenas porções (frutas com alto valor de carboidratos são proibidas, como: banana, uva e frutas secas em geral). Também, você podes consumir duas fatias de pão integral, com uma porção de 40g de queijo magro.


As carnes consideradas mais gordas como de porco e cordeiro magros como essa de amidos (tubérculos, cereais e raízes) neste momento estão liberadas uma vez por semana pela primeira metade dos dias propostos nessa fase. Pela outra metade desta fase você conseguirá consumir esses alimentos duas vezes por semana. Ainda nesta fase precisa-se fazer em um dia da semana o dia da proteína pura (dieta da fase de ataque). Lembrar que as caminhadas precisam prosseguir a ser realizadas todos os dias (mínimo de 25 minutos por dia).


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Bem como afim de manutenção do peso perdido. Tua dieta será consumada praticamente sem restrição, no entanto às quintas feiras, no momento em que realizará o dia da ingestão somente de proteína. OBS: Bebidas alcoólicas necessitam ser consumidas só na fase de manutenção de peso (1 taça de vinho por dia). A dieta Dunkan podes levar a perda de gordura, todavia os riscos dessa dieta podem exceder os privilégios. Antes de iniciar essa ou qualquer outra dieta consulte teu médico, já que muitas condições contraindicam sua realização, como doença renal, cardíaca e metabólicas.


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